我也是因為剛好看到六月的部落格而知道"一定瘦"這本書跟觀念的
十天就瘦下三公斤，這樣的標題實在太吸引人了！
加上以往所看到的六月並不胖，對一個瘦子而言，十天能瘦下三公斤，應該是相當相當不容易的！
後來去查詢了作者的部落格，我就是屬於那種上半身ＯＫ，只有下半身胖的人，水腫的也頗嚴重
對於這個看起來並不難，只要調整飲食順序，不用刻意節食的方法，當然要來試一試
對於我最大的困難，就在於我是一個很愛喝水的人！
奉行著＂沒事多喝水＂，一天喝個3~4000 c.c.的水不成問題
不過差別只在於改成＂不渴不喝水＂，三餐前合計加起來的水也有1500,
我覺得這樣也不算太少，決心來試試看！
摘錄網路上看到的重點如下：
一、吃食物時的態度
1.吃任何食物，態度一定要專心
2.吃、喝食物時不要做其他事情 (不要講話、不要想事情、不要看文字、不要看電視、不要開車、不要看風景...)
二、進餐時的先後順序
1.先喝流質食物
2.再吃其他固體食物
3.每一口以一種食物為原則
4.飯後1.5~2小時才能喝水
5.水果應在兩餐之間食用
三、吃多少
1.不管吃什麼，感覺不餓了就停止進食，飢餓感一旦消失，表示已經攝取的足夠的食物
2.當出現飽足的感覺時，表示吃進的食物過量，也就是吃得太多了
四、正視三餐
1.三餐的比例為3:2:1
2.最好天一暗就吃晚餐，超過八點算是宵夜
3.早餐的分量要充足，最好要吃到肉
五、喝水
1.起床時要先喝溫開水，補充一夜的水分，可以喝多一點點
2.平常不渴的時候就不要喝水，多喝水不一定健康
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網路上很多人的主要反應是排便變得很正常
基本上我本來就算是一個排便還算正常的人，每天或至少兩天一定會排便
所以對於我能有多少功效，我拭目以待！
紀錄:
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2012.5.10. 53.5 kg
三餐都有吃，但份量上早餐還是偏少，喝水都有遵守，晚餐只吃菜、肉、沒吃飯。
運動：爬樓梯6層樓、走路回家15分鐘
晚上10點睡，早上5:50起床。
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2012.5.15 53.1 kg
四天了，執行起來難度不高
喝水的習慣比較難改，但也慢慢習慣了
前兩天的下午，突然量到體重變成52.9，讓我大吃一驚，想說效果有這麼好嗎?
果然隔天早上又恢復原狀
身體最大的感覺是，好像比較不會像以前一樣常常覺得腫腫的
腰部的贅肉也不像以前隨便一捏就一大把
那天量到52.9 kg 時，量腰圍可以量到 25 吋!
減肥過程中，這種好數字是相當激勵人心的
讓人有堅持下去的動力
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2012.5.21 52.8kg
今天是第11天，瘦了0.7kg
這算是相當有效的成果吧!
我大概有將近半年的時間，晚餐減量+不吃澱粉(偶而破例) 體重都沒有太大變化
我一直覺得，以我這種本來食量就不大，正常排便，運動量低的人
想單靠飲食減肥，應該成效不大吧
這次的一定瘦讓我有些改觀囉~~ 雖然不像六月可以10天瘦3公斤，但我還是覺得成效不錯
看看一個月後能有多少變化?!
回顧這幾天的心得感想為：
1.有時不小心會忘記要先喝液體才吃固體，尤其去吃喜酒跟吃湯麵時，特別難遵循
2.以前也會先喝水再吃飯，但沒有這次執行＂一定瘦＂時明顯感覺食量變小
3.以前真的幾乎每天都可以喝3000 c.c左右的水，現在沒喝時，發現口渴會自然分泌唾液
4.排便量反而好像比之前少一些
5.這兩天剛好生病，不知道有無關係，關於吃藥，建議用餐完後１小時搭配少量水服用
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2012.5.26 53.3kg
感冒了一個禮拜，聲音都啞了
顧不得不能多喝水，破戒了
體重回到原點，感冒也好多了
重新再來! 我要堅持一個月，看看是不是真的有效!
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2012.5.30
愛喝水的我，要改成少喝水，實在有點難
先喝湯再吃飯，也是常常忘記呀!
所以宣告放棄了
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