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減肥第二步: 現在所有的蔬菜都可以開始吃了
Posted on 07/21/2012 by Sara

謝謝你們的提醒，我們現在可以進入第二步了，那就是開始加入高糖份的蔬菜。如果你們的飲食中有以下的蔬菜出現，你可以開始吃了，但是由於很多以下的蔬菜是冬季才盛產的，如果飲食中沒有遇到，也沒有關係，就直接跳過去，不需要特別去找它來吃。

先加根莖類，等三日沒有恢復反應

再加豆類，等三日沒有恢復反應

換句話說，在這一階段裡，你什麼蔬菜都可以吃了。麻煩一個星期後再提醒我po第三步。

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2012.7.23 51.9KG

看了老師的第二步，發現我吃的紅蘿蔔、洋蔥是不是都算是根莖類呀?

回頭看第一步，老師寫的是"大葉蔬菜" 

我是不是吃錯了ㄚ?  已經發問，還沒得到答案

但說實話，雖然不餓，但吃的有點膩...

加油加油~~在一個禮拜就可以調整了

早餐:蔥爆肉絲+蛋+紅蘿蔔、甜椒、洋蔥 (明天要把這三樣換掉了)+青江菜

午餐:自助餐-排骨+三樣青菜

晚餐:回爸媽家吃，挑肉跟青菜來吃

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2012.7.24 51.4KG

昨天晚上mc來了, 之前的體重上升是因為生理期的因素嗎?

上網爬了一下文，生理期前通常會水腫，體重會比較重，生理期後就會回到正常值

我算是很幸運的女生，從小到大，幾乎不曾因為生理期而有過不適

所以也沒發生其他網友因為生理期來實施這個減肥法頭暈目眩的狀況

不過今天才第一~二天，再觀察一下囉!

早餐:洋蔥鮭魚+蝦仁蛋+小白菜

午餐:排骨+三樣青菜

晚餐:回爸媽家吃，挑肉跟青菜來吃

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2012.7.25 51.0KG

51KG了，速度真的很驚人

不過這兩天我也發現到一件事情

鮮少運動的我，體力本來就沒有很好

可是這兩天，爬樓梯時有感覺比較吃力，短短的兩三層樓就這樣

跟以前比起來，肌耐力好像更弱了~~

想起潘懷宗老師說不吃澱粉會減到肌肉..是因為這個原因嗎?

再去問問賴老師，希望可以得到回覆

之前的烹調方式都很單純，吃的有點膩，今天早上來點小變化，果然感覺美味不少

早餐:香蔥里肌排、鴻喜菇炒蛋、鵝油小白菜

午餐:滷肉+滷豆乾、高麗菜、葫瓜、龍鬚菜

晚餐:鮭魚、滷肉+滷豆乾、葫瓜、小黃瓜、蓮藕

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2012.7.26 51.0KG

體重不變

年紀大了，MC來的時間縮短許多

經過前兩天的大流量，今天的量明顯減少了

是因為這樣體重才沒有這麼快速的變化嗎?

好久沒有下廚，因為這個機會，每天早上做早餐給自己吃，順便磨練自己的廚藝

吃膩了前幾天的清炒，開始會想一些變化，料理也跟著美味起來

早餐:香蔥里肌排、紅蘿蔔櫻花蝦炒蛋、鵝油小白菜

午餐:滷肉+滷豆乾、開陽高麗菜、小魚乾莧菜、蘆筍炒肉絲

晚餐:鮭魚、滷肉+滷豆乾、葫瓜、莧菜、香菇、竹筍

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2012.7.27 51.0KG

體重不變，再過兩天就滿兩個禮拜了

是水份減的差不多了嗎?體重的變化已經不大了

其實就體型而言，現在其實已經跟我想要的樣子距離差不多了

只是以數字的關卡，總是希望可以再瘦個一公斤

還有兩天，再觀察看看囉~~

早餐:蒜味豬排、香蔥鴻喜菇、櫻花蝦小白菜

午餐:滷肉+燙青菜

晚餐:去麵攤買燙青菜.豆乾.滷蛋.肝連肉

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2012.7.28 51.0KG

早餐:孜然烤肉、櫻花蝦炒蛋、三色蔬菜、鴻喜菇炒蝦仁

午餐:烤香腸

晚餐:烤香腸、豆乾、甜不辣、蛤蜊絲瓜、金針菇、香菇雞湯

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2012.7.29 51.0KG

早餐:香蔥鮭魚、蛋

午餐:叉燒肉、竹筍、玉米筍、花椰菜、炸豆腐

晚餐:魯白菜、九層塔蛋、大黃瓜排骨湯

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2012.7.30 51.5KG

早餐:三色蔬菜炒蝦仁、涼拌海帶芽

午餐:三色蔬菜炒芋頭、滷肉+滷豆乾、開陽高麗菜、小白菜

晚餐:蘿蔔排骨湯、炒青菜、洋蔥炒肉片、炸甜不辣

到今天算是滿兩個禮拜了，前幾天體重停滯，MC算結束了

原以為體重會減輕，沒想到今天體重回升0.5公斤

回顧這兩週，其實我吃的不算標準，只有幾天是吃大葉青菜的小白菜、青江菜，其他都還是有根莖類

由於我吃肥肉就會吐，這段期間，我還是沒敢吃肥肉，只是如果有帶一點肥的肉我會努力吃下去

剛開始的前兩天有便秘現象，後來幾乎每天都會便便

起初開始的前幾天，便便很臭，後來就比較好一點，不過量都不會太多

皮膚在剛開始的時候有變的花花的，大概四天之後吧，就沒有這個問題

我有去買鵝油來炒菜，增加好油的攝取

不知道是不是這個緣故，覺得皮膚開始發亮! 不是油，因為擦過臉之後還是一樣亮

我的上半身已經有纖細的感覺，下半身本來就比較胖，尺寸好像有小一點的感覺

雖然有人說不吃澱粉下半身會變很胖，倒還沒有看到這個狀況出現

只是因為我還是有吃根莖類，所以我想，這不算都沒吃澱粉

嘴饞的時候，我都會吃自己烤的胡桃(堅果類)，完全沒有任何調味料就非常好吃

每天晚餐後也都有吃水果

總歸而言，這算減肥經驗中是最沒有挨餓感覺而有效果的兩個禮拜

只是，自己做早餐做的有點懶了，也變不出新花樣

即將邁入第二階段，後續的飲食紀錄將寫再另外一篇。