我。。。復胖了
胖多少？１－２公斤
現在多重？５０左右
為什麼復胖？亂吃
眼看尾牙就要到了，小腹的肉什麼時候又囤積了一圈肥肉
要重新來一次根治飲食法嗎？有點懶，時間也來不及
跑去圖書館逛逛，就看到一本日本的減肥書介紹伸懶腰減肥法
伸懶腰就瘦了：輕鬆甩油，強力瘦．健．美！
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010504827
就只要伸懶腰。。也太簡單了吧！
當天就開始施行，一個禮拜就有感覺
穿上尾牙的禮服，一點也看不出小腹！
書上說，一位６２歲的婦女２個月腰圍瘦了９公分
不多說，快來實驗看看吧！
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圖解伸懶腰減肥法
一天三次、每次70秒
三餐飯前可以作
醒來在床上可以作
坐辦公桌或書桌電腦桌前都可以作
坐沙發看電視也可以作
(剛吃飽就千萬別做啦)
伸懶腰這個動作
會動到關節背部和腰部的肌肉都會收縮
而且認真做七十秒其實很累的
每天持續做確實可以達到塑身效果
每張圖片裡面有動作說明
Step 1: 伸懶腰，同時保持雙手手心相對 (搭配腹式呼吸15秒x2次) 共30秒
雙腳分開與肩同寬, 雙手儘量向上伸展，臉向上看，背儘量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15秒x2次。
Step 2: 伸懶腰，雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次) 共30秒
和Step 1同樣的姿勢, 雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」15秒x2次。
SStep 3: 放鬆身體 共10秒
A. 身體向左右各側彎伸展一次，鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內, 慢慢的伸展!
Step 3: 放鬆身體 共10秒
B. 向前彎腰, 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉, 此時手觸不到地板也沒關係, 儘可能伸展即可!
睡醒伸懶腰運動
身體經過睡眠長時間維持同一姿勢, 血液循環變得不好, 肌肉也略為萎縮伸展不開。因此在睡醒時進行伸懶腰運動可以調整身體的節奏與狀態, 讓身體盡快進入「ON」狀態。
HOW TO:
在睡醒下床之前進行伸懶腰運動。躺在床上, 面向天花板, 輕輕的伸懶腰伸展全身! 雙手盡量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。集中精神進行腹式呼吸:「吸氣、吐氣」15秒x2次。
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