瑞萩的小廚房

現在回頭看這張照片，還真是驚悚

這是2012/7/14全家去宜蘭玩時拍的照片

也正好是我開始執行Sara老師飲食調整方法前(7/16開始)

當時會穿著短褲，除了因為天氣熱，當時還覺得自己身材還不錯，穿短褲OK的~~

怎知拍回來的照片如此驚悚

從照片中也可以看到，我真的是上半身瘦，下半身胖的體型

你看我的手臂，大概只有大腿的1/3

小腿粗壯的程度也直逼大腿，當時我真是哪來的勇氣呀?!

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下面兩張，則是10.19跟11.4在家中拍攝的

10.19剛好是剛開始接觸推推脂的時候，所以可以看到推了兩週左右的差異

看起來好像差異沒有很大，因為這個角度，腿本來就會比較細

不過，我自己覺得右邊的腿，真的會讓人有種纖細的感覺

這也是推推脂介紹的觀念之一，先瘦下最細的部份，就會讓人有明顯瘦下來的感覺!

如同下面兩個梯型，左邊看起來比右邊大了許多，但兩個梯型下方的長度是一樣的

所以只要先將靠近膝蓋的部分瘦下，就會讓人有明顯瘦下來的感覺~~

我覺得真的有耶~你覺得呢?

那該怎麼推推脂呢?

其實方法很簡單，

1.坐在地板上，曲膝，如同我照片中的姿勢。

   這個姿勢的目的是要利用地心引力，將肉肉從膝蓋引導向下

2.手掌握住膝蓋，用手指頭搓揉一下膝蓋，順著大腿上方，往下滑到大腿根部靠近腹部的位置

    這個動作做三次，有時間的話，也可以往大腿外側與大腿內側推撫

3.兩隻手同時放在右大腿上，像環抱住大腿，然後往大腿後側推撫

   這個動作就想是想讓自己的大腿從上方看起來細一點，把肉肉往下撥，腿看起來就變細

4.將大腿分成三段，從靠近膝蓋、中段、靠近腹部，分別各推三次

5.最後再從臀部下方，將肉肉推到臀部上方

    這個時候身體要側向另一邊，比較方便推撫

在做以上的動作時就要想像著大腿越推會越細，要把老廢物質推向膀胱，最後用排尿通通排出去

不用太用力，有推到的感覺就好

通常我會利用上廁所前進行推撫，這個動作應該不用一兩分鐘就可以完成

現在我都會特別加強一下大腿內側的最末端，就是靠近"海邊"的位置

不知道各位姐妹會不會跟我一樣，再這個部位就是有多一塊小肥肉，特別軟嫩

希望也可以透過推推脂把這塊小肥肉瘦下來，這樣大腿看起來就會更纖細了~~

繼續加油~~