瑞萩的小廚房

瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?

以下是小編推介強效瘦腿法，敲膽經瘦腿 讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長雙腿，打造冬季迷人小腿，讓小腿不粗，讓你修長雙腿立刻現。來看看吧。

如今的減肥方法有很多，你有沒有聽說過敲膽經瘦腿法呢?據說很有效哦，一週能減一公斤。不信你可以試試

敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。同時，敲膽經可以改變人的食欲，很多喜歡吃高脂脂食物的朋友，經過敲膽經一段時間後，喜歡上了清淡食品，飯量也減少了一半，不再像從前一樣總是感覺飢餓。

敲膽經的方法

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
　　

敲膽經的好處     
         
中醫常說，『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』，當臟器
功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單右
方變的健身好方法，就是敲經絡。

膽經是一條從頭到腳的經絡，在大腿外側的一段，只有一條膽經。
 
膽經不通的人，大腿外側會堆積脂肪 ( 實際上是人體排不掉的垃圾 )。
愛好強烈運動的人，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。
因此大腿內、外側較胖 ( 現代女人的主要煩惱 ) 或蘿蔔腿 ( 愛好有氧、
跑步運動的女人多數如此 ) 的人，膽功能必定不好。　　

敲膽經：主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，造血系統。
敲膽經：可以使大腿外側堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側的脂肪
減少，約一至二個月就會感覺褲管變大外氣色也變好。

方法：
站立，單腳彎曲踩在椅子上呈90度，以同一邊手握拳，沿著身體側面，由臀部向下敲打到大腿外側至膝蓋上方，左右交換敲打各約200下。
身體側面的大腿外緣正是膽經的地方，肝膽相照，膽強健自然讓肝臟解毒功能增強。這個動作也可以站著，彎腰用兩手一起敲打，敲打後再喝杯溫開水，隨時隨地敲一敲，有益消化又能幫助身體排毒。