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減肥第六步：八分飽
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Posted on 08/13/2012 by Sara
賀喜你們血糖控制飲食順利畢業！我們現在進入八分飽。
現在每日照三餐吃，每餐依舊有肉、有菜，如果有澱粉，不過量。可以開始跳餐。如果晚餐吃過飽，早餐即可以跳過去。如果中午有應酬吃太多，則晚餐可以跳過去。
晚餐最好不要過晚，睡覺時間也不可以過晚。給身體留足夠的時間，讓肝臟在晚間十一點到次日淩晨三點時，能有充分的時間分解毒素，好讓脂溶性毒素從脂肪內清空，這樣身體才能釋放脂肪。
開始每餐八分飽。要特別注意自己的身體反應，吃到快飽但還沒有完全飽時，就把筷子放下來。
這樣下一餐前，你肚子餓咕咕叫的時間會延長，會餓但不難過。如果你不理它，過三十分鐘，它就自動不見了，你也不餓了。這段期間內，你即是在加速燃油脂。
餐餐八分飽，除了可以減重外，還可以大大的減輕消化器官的負擔，是各家長壽的秘訣。
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