圖片引用自:早上7秒変身小腰女
這個動作，就是七秒縮腹塑身操中很關鍵的 黃力行動作
從膝蓋到腰部伸為一直線，緊緊收住臀部肌肉 + 收住腹部肌肉，然後再回正
我除了早上做之外，平常有時間也會做，例如利用上廁所的時間
平常不會帶皮尺出門，所以我會用手來確認動作是否正確
收臀部的時候，就摸摸看有沒有緊實
收腹部的時候，也要看看腹部有沒有平坦
回正之前，我會雙手放在腹部，用力吸一口氣，確認小腹內縮，胸部挺直，後腦勺往上
然後慢慢吐氣，手順著腹部往上推壓，一直到把胸部托高 (記得手肘要往後縮，讓胸部挺出來)
能撐多久就撐多久，不限七秒
之後再慢慢放鬆，手持續放在胸部不要放下，放鬆完下半身後，才將手放下
做了一個多禮拜的感想
除了體重有下降(當然有持續維持飲食控制)、排便比較順暢
體型上，胸部、臀部緊實了!! 腹部線條彷彿快要看到馬甲線!!
這真的是個簡單易做的運動，要大力的推展給各位有體型困擾的朋友們呀!
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